“सरकारी संस्थानों में उच्च तकनीकी शिक्षा के इच्छुक छात्र-छात्राओं को अब दूर-दराज क्षेत्रों की ओर नहीं लगानी पड़ेगी दौड़”
टिहरी, नरेंद्रनगर स्थित पॉलिटेक्निक में छात्र-छात्राओं को डिप्लोमा, डिग्री और एमटेक तीनों की सुविधाएं मुहैया होगी। नरेंद्रनगर पॉलिटेक्निक का बुधवार को औचक निरीक्षण करने पहुंचे कैबिनेट मंत्री सुबोध उनियाल ने यह बात कही, इस दौरान उन्होंने यहां विकास कार्यों हेतु 10 करोड़ रूपए की स्वीकृति भी प्रदान की। निरीक्षण के दौरान कैबिनेट मंत्री सुबोध उनियाल ने पुराने और नए एडमिशन हेतु आए छात्र-छात्राओं से मुलाकात की। उन्होंने छात्र-छात्राओं से यहां की शिक्षण व्यवस्थाओं के बारे में जाना। इसके बाद कैबिनेट मंत्री ने यहां बने कक्षों का औचक निरीक्षण किया, उन्होंने संस्थान के प्राचार्य आलोक कुमार को यहां कक्षों की स्थिति सुधारने एवं कमियों को दूर करने हेतु निर्देशित किया।
कैबिनेट मंत्री सुबोध उनियाल ने बताया कि आज के दौर में युवा वर्ग आईटी सेक्टर की ओर अधिक भाग रहा है, इस हेतु युवाओं को दूरदराज बाहरी क्षेत्रों की दौड़ लगानी पड़ती है। नरेंद्रनगर पॉलिटेक्निक में एनीमेशन, रूलर इन्वायरमेंट और मैकेनिकल इंजीनियरिंग के कोर्स संचालित हो रहे हैं। जल्द ही यहां छात्र-छात्राओं को डिप्लोमा, डिग्री और एमटेक की सुविधा मिलेगी, जिससे छात्र-छात्राओं को कोर्स हेतु दूरदराज बाहरी क्षेत्रों में नहीं जाना होगा। इस दौरान कैबिनेट मंत्री ने नरेंद्रनगर पॉलिटेक्निक के विकास कार्यों हेतु 10 रूपए की स्वीकृति प्रदान की। जिस पर संस्थान के प्राचार्य ने कैबिनेट मंत्री का आभार व्यक्त किया।
युवा कल्याण विभाग उत्तरकाशी के तत्वाधान में होगा 10 अक्टूबर से खेल महाकुम्भ का आयोजन
उत्तरकाशी, युवा कल्याण विभाग के तत्वाधान में आगामी 10 अक्टूबर से खेल महाकुम्भ का आयोजन किया जाएगा। जिलाधिकारी अभिषेक रुहेला ने खेल महाकुंभ के सफल आयोजन कराने हेतु न्याय पंचायत स्तर,विकास खण्ड एवं जनपद स्तरीय पर मूलभूत सभी सुविधाएं जुटाने के निर्देश जिला युवा कल्याण अधिकारी को दिए है। विभिन्न प्रतिस्पर्धाओं में भाग लेने वाले खिलाड़ियों को मैदान में पीने का पानी,शौचालय,जलपान की व्यवस्था सुनिश्चित करने को कहा। प्रतिभाग कर रहें खिलाड़ियों की सुरक्षा एवं स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखने के निर्देश दिए गए। जिलाधिकारी ने प्रतियोगिता के दौरान डॉक्टर, पुलिस एवं पीआरडी जवानों की तैनाती सुनिश्चित करने को कहा।
जिला युवा कल्याण अधिकारी विजय प्रताप भंडारी ने बताया कि खेल महाकुम्भ 2022 खेलकूद प्रतियोगितायें न्याय पंचायत स्तर पर 10 से 11 अक्टूबर और विकासखण्ड स्तरीय प्रतियोगितायें 03 से 06 नवम्बर एवं जनपद स्तरीय खेलकूद प्रतियोगिता 1 दिसंबर से 06 दिसम्बर तक आयोजित की जायेगी।खेल महाकुम्भ के अन्तर्गत अण्डर 14 एवं 17 के बालक / बालिकाओं की प्रतियोगिता आयोजित की जायेगी । जिसमें अण्डर 14 आयुवर्ग में कबड्डी , खो – खो , वालीबाल , एथलेटिक्स ( 60 मी., 600 मी ० दौड़ लम्बीकूद , ऊँचीकूद एवं गोलाफेंक तथा अण्डर 17 आयुवर्ग में कबड्डी , खो – खो ,वालीबाल , एथलेटिक्स ( 100 मी० , 200 मी० , 400 मी0 , 800 मी0 ,1500 मी०, 3000 मी ० दौड़ , लम्बीकूद , ऊँचीकूद , चक्का , गोला , भाला फेंक , 4 x 100 मी 0 रिले दौड़ आयोजित की जायेगी। विकास खण्ड स्तर पर अण्डर 14 आयुवर्ग में कबड्डी , खो – खो , वालीबाल , एथलेटिक्स ( 60 मी ० , 600 मी० दौड़ लम्बीकूद , ऊँचीकूद एवं गोलाफेंक की प्रतियोगिता में न्याय पंचायत स्तर से विजेता / चयनित खिलाड़ियों द्वारा प्रतिभाग किया जायेगा जबकि फुटबॉल बालक , बैडमिन्टन ( एकल , युगल एवं मिक्स युगल ) की प्रतियोगिता में खिलाड़ियों द्वारा सीधे विकास खण्ड स्तर पर प्रतिभाग किया जायेगा । अण्डर 17 आयुवर्ग में कबड्डी , खो – खो , वालीबाल , एथलेटिक्स ( 100 मी० , 200 मी0 , 400 मी० , 800 मी0 , 1500 मी0 , 3000 मी ० दौड़ , लम्बीकूद , ऊँचीकूद , चक्का , गोला , भाला फेंक , 4×100 मी ० रिले दौड ) की प्रतियोगिता में न्याय पंचायत स्तर से विजेता / चयनित खिलाड़ियों द्वारा प्रतिभाग किया जायेगा जबकि फुटबॉल बालक , बैडमिन्टन ( एकल , युगल एवं मिक्स युगल ) की प्रतियोगिता में खिलाड़ियों द्वारा सीधे विकासखण्ड स्तर पर प्रतिभाग किया जायेगा l अण्डर 21 आयुवर्ग में कबड्डी , फुटबॉल , वालीबाल , एथलेटिक्स ( 100 मी 0 , 200 मी० , 400 मी० , 800 मी ० , 1500 मी0 , 5000 मी ० दौड बालक , 3000 मी० दौड़ बालिका , लम्बीकूद , ऊँचीकूद , चक्का , गोला , भाला फेंक , 4 x 100 मी ० रिले दौड , बैडमिन्टन एकल , युगल एवं मिक्स युगल ) की प्रतियोगिता में खिलाड़ियों द्वारा सीधे विकास खण्ड स्तर पर प्रतिभाग किया जायेगा ।
विकास खण्ड स्तरीय आयोजन स्थलों पर स्वास्थ्य विभाग द्वारा एक टीम,पुलिस विभाग द्वारा सुरक्षा हेतु 01 महिला एवं 01 पुरुष कांस्टेबल , जल संस्थान द्वारा पेयजल व्यवस्था तथा विद्युत विभाग द्वारा विद्युत व्यवस्था की जायेगी ।
जनपद स्तरीय खेलकूद प्रतियोगिताओं का आयोजन 1 दिसम्बर से 06 दिसम्बर 2022 तक किये जाने हेतु तिथि निर्धारित की गई है। जनपद स्तर पर अण्डर 14 आयुवर्ग में कबड्डी , खो – खो , वालीबाल , एथलेटिक्स ( 60 मी ० , 600 मी 0 दौड़ लम्बीकूद , ऊँचीकूद एवं गोलाफेंक , फुटबॉल बालक , बैडमिन्टन ( एकल युगल एवं मिक्स युगल ) की प्रतियोगिता में खिलाड़ियों द्वारा विकासखण्ड स्तर से चयनित / विजेता खिलाड़ियों द्वारा प्रतिभाग किया जायेगा , फुटबॉल बालिका , जूडो , बॉक्सिंग , टेबिल टेनिस एकल युगल एवं मिक्स युगल ताईक्वान्डों , कराटे की प्रतियोगिता में सीधे जनपद स्तर पर प्रतिभाग किया जायेगा । अण्डर 17 आयुवर्ग में कबड्डी , खो – खो , वालीबाल , एथलेटिक्स ( 100 मी 0 , 200 मी 0 , 400 मी० , 800 मी०,1500 मी0 , 3000 मी० दौड़ , लम्बीकूद , ऊँचीकूद , चक्का , गोला , भाला फेंक , 4×100 मी ० रिले दौड़ ) , बैडमिन्टन ( एकल , युगल एवं मिक्स युगल , फुटबॉल बालक की प्रतियोगिता में खिलाड़ियों द्वारा विकासखण्ड स्तर पर चयनित / विजेता खिलाड़ियों द्वारा प्रतिभाग किया जायेगा , फुटबॉल बालिका, जूडो, बॉक्सिंग ,टेबिल टेनिस एकल , युगल , मिक्स युगल , ताईक्वान्डों , कराटे , हैण्डबॉल , बास्केटबॉल की प्रतियोगित में सीधे जनपद स्तर पर प्रतिभाग किया जायेगा ।अण्डर 21 आयुवर्ग में कबड्डी , फुटबॉल , वालीबाल , एथलेटिक्स ( 100 मी0 , 200 मी0 , 400 मी०, 800 मी०, 1500 मी0 , 5000 मी0 दौड बालक , 3000 मी ० दौड़ बालिका , लम्बीकूद , ऊँचीकूद , चक्का , गोला , भाला फेंक , 4×400 मी 0 रिले दौड , बैडमिन्टन एकल , युगल एवं मिक्स युगल ) की प्रतियोगिता में खिलाड़ियों द्वारा विकासखण्ड स्तर से विजेता / चयनित खिलाड़ियों द्वारा प्रतिभाग किया जायेगा . बास्केटबॉल , हैण्डबॉल , जूडो , बॉक्सिंग , ताईक्वान्डो , टेबिल टेनिस एकल , युगल , मिक्स युगल , कराटे की प्रतियोगिता में सीधे जनपद स्तर पर प्रतिभाग किया जायेगा । अण्डर 17-21 पेन्टाथ्लॉन प्रतियोगिता में 1600 मी० दौड़ , लम्बी कूद , ऊंची कूद , किकेट बॉल थ्रो , चिनअप प्रतियोगिता आयोजित होगी ।
विकासखण्ड स्तर पर प्रथम स्थान के लिए 300. द्वितीय स्थान प्राप्त करने वाले प्रतिभागी के लिए 200 तथा तृतीय स्थान के लिए 150 रू० नगद पुरुस्कार की व्यवस्था है , जबकि जनपद स्तर पर प्रथम स्थान हेतु 700 , द्वितीय 500 एवं तृतीय स्थान के लिए 300 रू ० की व्यवस्था है ।
इंदिरा मार्केट में चला बुल्डोजर 71 दुकानें ऐसी जिन्हें गिराया जाएगा : एमडीडीए सचिव
देहरादून, एमडीडीए द्वारा इंदिरा मार्केट की दुकानों पर बुलडोजर चलाने का काम शुरू हो चुका है, एमडीडीए की लिस्ट के अनुसार फेज वन में 71 दुकानें ऐसी हैं जिन्हें गिराया जाएगा ।
एमडीडीए के सचिव मोहन सिंह बर्निया ने बताया कि देहरादून के सौंदर्यकरण को देखते हुए यह कदम सरकार द्वारा उठाया गया है , यह दुकानें गिरा कर मल्टी स्टोरी बिल्डिंग का निर्माण किया जाएगा । एमडीडीए के इस कदम से कहीं ना कहीं स्थानीय दुकानदार अपना विरोध करते नजर आ रहे हैं उनके अनुसार सरकार द्वारा पहले उन्हें बसाया गया अब उनकी दुकानों को उजाड़ा जा रहा है , दुकानदारों की मांग है कि इस परियोजना को MDDA द्वारा कुछ वक्त के लिए स्थगित कर दिया जाए , लेकिन एमडीडीए सचिव ने बताया कि यह दुकान है पहले ही गिराई जानी थी लेकिन बरसात होने के कारण इन्हें स्थगित कर दिया गया था और अब इन्हें पूरी तरह से गिराने का निर्णय एमडीडीए द्वारा लिया जा चुका है ,साथ ही इन सभी स्टेकहोल्डर्स को बेहतरीन दुकानें देने का काम एमडीडीए द्वारा किया जाएगा ।
खेल हमारे जीवन का अभिन्न अंग है, जिसका हमारे जीवन में बहुत महत्व है : चंद्रवीर सिंह नेगी
‘जनपद स्तरीय शरद कालीन खेलकूद प्रतियोगिता का आयोजन’
नई टिहरी, जनपद स्तर पर प्रारम्भिक स्तर की शरदकालीन क्रीड़ा प्रतियोगिता का द्वितीय दिवस का शुभारंभ प्राथमिक शिक्षक संघ के जिलाध्यक्ष चंद्रवीर सिंह नेगी द्वारा प्रतिभागी छात्रों एवं टीम प्रभारियों के स्वागत से किया गया, श्री नेगी ने सभी प्रतिभागियों को उत्साह पूर्ण खेल में प्रतिभाग करने हेतु हौसला अफजाई करते हुए किया गया, साथ ही श्री नेगी ने कबड्डी बालक वर्ग के छात्रों के मध्य मैदान में परिचय के साथ टॉस का साक्षी बनते हुये कबड्डी का भी शुभारंभ किया। उन्होंने कहा कि खेल हमारे जीवन का अभिन्न अंग है, जिसका हमारे जीवन में बहुत महत्व है।
29 सितंबर से बौराड़ी स्टेडियम नई टिहरी में चल रही खेल कूद प्रतियोगिता में विकास खण्ड भिलंगना ने प्राथमिक वर्ग से लोक नृत्य में बहुत ही मनमोहक प्रस्तुति प्रस्तुत कर जनपद में प्रथम स्थान प्राप्त किया, साथ ही विकास खण्ड भिलंगना ने 600 मीटर दौड़ में बालक में प्रथम एवं दिव्तीय स्थान 600 मीटर दौड़ में बालिका वर्ग प्रथम स्थान मानचित्र में प्रथम स्थान प्राप्त किया। लोकनृत्य जूनियर में चंबा ब्लाक ने प्रथम स्थान प्राप्त किया।
खेल सम्पन्न कराने में जिला संघटन के प्रवक्ता टी टी राणा जाखणीधार के ब्लाक अध्यक्ष विजेंद्र पंवार ,भिलंगना के ब्लाक अध्यक्ष महावीर धनियाल, चंबा के ब्लाक अध्यक्ष रविंद्र खाती, जौनपुर ब्लाक अध्यक्ष दिनेश कैंतुरा, देवप्रयाग ब्लाक अध्यक्ष राकेश बागड़ी, पूर्व ब्लाक अध्यक्ष प्रतापनगर प्रमोद कैंतुरा, प्राथमिक शिक्षक संघ के जनपद तथा ब्लॉक के पदाधिकारी रोशन लाल, रामानुज बहुगुणा, अजयवीर रमोला, मुकेश चमोली, मंगत नेगी, अंजू ढोडी, प्रकाशी सेमवाल, जिला खेल समन्वयक राजेन्द्र पंवार, उपेंद्र उनियाल , संदीप चौहान, मनोज खण्डवाल , राजेश, विशम्बरी भट्ट, जगदम्बा कण्डारी , रीता जोशी, पार्वती पंवार, कुसुम चौहान, आदि शिक्षक-शिक्षिकाएं मौजूद रहे।
जनपद स्तरीय शरद कालीन खेलकूद प्रतियोगिता का आयोजन।
खेल महाकुंभ 1 अक्टूबर से :- खेल महाकुम्भ-2022 के अन्तर्गत जनपद में कल दिनांक 01 अक्टूबर, 2022 से न्याय पंचायत स्तर पर आयोजित खेल प्रतियोगिताओं का शुभारम्भ मुख्य अतिथियों द्वारा किया जाएगा। न्याय पंचायत स्तर पर आयोजित होने वाली खेल
प्रतियोगितायें 15 अक्टूबर, 2022 तक आयोजित की जाएंगी। वहीं दिनाँक 20 अक्टूबर से 05 नवम्बर, 2022 तक विकास खण्ड स्तर पर तथा 09 नवम्बर से 27 नवम्बर, 2022 तक जनपद स्तर पर खेल प्रतियोगिताओं का आयोजन किया जायेगा
कैबिनेट मंत्री गणेश जोशी ने किया उत्तराखंड वर्चुअल बाजार उड़ान फेस्ट 2022 का शुभारंभ
देहरादून, कैबिनेट मंत्री गणेश जोशी ने देहरादून जाखन जोहड़ी रोड स्थित हिमालय गार्डन में उत्तराखंड वर्चुअल बाजार उड़ान फेस्ट 2022 का शुभारंभ किया।
इस उड़ान फेस्ट में 90 स्टाल लगाए गए है जिसमें विभिन्न प्रकार की प्रोडक्ट उपलब्ध है। यह फेस्ट 30 सितम्बर से 02 तक चलेगा, जिसका कैबिनेट मंत्री गणेश जोशी ने विधिवत शुभारंभ किया है। इस अवसर पर मंत्री गणेश जोशी ने सभी को शुभकामनाएं देते हुए कहा कि आज महिलाएं हर क्षेत्र में आगे बढ़ रही है। इस उड़ान फेस्ट में भी कई स्टाल ऐसे है जिसमे महिलाओं द्वारा कई प्रोडक्ट तैयार किया गया है। मंत्री ने कहा कि सरकार महिलाओं के उत्थान और उनको सशक्त करने की दिशा में लगातार कार्य कर रही है।
इस अवसर पर संस्थापक ज्योति डोवल, रिचा कर्नवाल सहित कई लोग उपस्थित रहे।
अंतरराष्ट्रीय वृद्धजन दिवस के उपलक्ष्य में हेल्पेज इंडिया ने की गोष्ठी, बुजुर्गों ने रखी अपनी-अपनी बात
देहरादून,अंतरराष्ट्रीय वृद्धजन दिवस के उपलक्ष्य में हेल्पेज इण्डिया द्वारा उत्तरांचल प्रेस क्लब में गोष्ठी आयोजित की गई। जिसमें विभिन्न सामाजिक क्षेत्रों की वरिष्ठ महिलाओं ने प्रतिभाग किया। कार्यक्रम में सर्व प्रथम सभी उपस्थित वृद्धजनों का फूल-मालाओं से स्वागत किया गया। तत्पश्चात हेल्पेज इण्डिया के राज्य प्रमुख चैतन्य उपाध्याय ने कहा कि भारत का लक्ष्य 2050 तक एक विकसित एकॉनामी बनने का है और उसी वर्ष एक जनगणना के अनुमान से भारत में 19 प्रतिशत जनसंख्या होगी। जहां प्रत्येक 5 व्यक्ति में 1 वृद्ध व्यक्ति होगा। उन्होंने कहा कि भारत इतनी बड़ी जनसंख्या लिए तैयार तो नहीं लेकिन प्रयासरत है देश को एक रोड मैप तैयार करने की आवश्यक्ता है तथा इस बड़ी जनसंख्या के लिए एक अलग विभाग की स्थापना करनी चाहिए। उत्तराखण्ड राज्य को इस कार्य के लिए अग्रणीय राज्य होना चाहिए, क्योंकि जब उत्तराखण्ड की जवानी देश के काम आ रही हो तो यह हमारी नैतिक जिम्मेदारी है कि उनके बुजुर्ग होने पर अपने राज्य लोटे तो हम उनकी सेवा तथा सुरक्षा कर सकें। ततपश्चात श्री कृष्ण अवतार मिश्रा राज्य कार्यक्रम प्रबन्धक हेल्पेज इण्डिया ने अन्तराष्ट्रीय वृद्धजन दिवस पर संस्था के कार्यक्रमों एवं परियोजनाओं के बारे में अवगत कराया। कार्यक्रम को आगे बढ़ाते हुए एडवोकेट रेनु डी सिंह प्रमुख समाजसेविका तथा संस्थापक “समाधान- दलित महिला लीगल हेल्पलाईन” ने अपने विचार रखे तथ कहा कि हर वह कारण कि जो गरीब बुजुर्ग को पेंशन मिलने से रोकते हैं वह सब हटाना चाहिए तथा वृद्धावस्था पेंशन की धनराशि बढ़नी चाहिए। उन्होंने कहा इस बात पर जोर देते हुए कहा कि असहाय वृद्धजनों के लिए प्रत्येक जनपदों में एक-एक वृद्धाश्रम होना चाहिए।रामेन्द्री मन्द्रवाल पूर्व सचिव राज्य महिला आयोग उत्तराखण्ड, डिप्टी रजिस्ट्रार सहकारिता
विभाग एवं समाज सेविका ने वृद्धों के एकाकीपन और उपेक्षा की बात कही और कहा कि बुजुर्गों के लिए कोई भी कार्यक्रम तबतक सफल नहीं हो सकता जबतक घर के लोग अपने बुजुर्गों को भावनात्मक देखभाल न करें। उन्होंने इस कार्यक्रम को सभी युवाओं तक पहुंचाने चाहिए जिसमें कि स्कूल तथा कालिज तक पहुंचानी चाहिए।
नलिनी गुसाई ज्वाइंट सेक्रेट्री उत्तरांचल प्रेस क्लब ने कहा कि आज युग डिजिटल युग है। आज के युवा वर्ग को बुजुगों को डिजिटल लिट्रेसी में सहयोग करना चाहिए। ब्रिगेडियर के. जी. बेहल ने कहा कि बुजुर्ग अनुभवों की खान होते हैं समाज एवं युवा वर्ग को उनके अनुभवों का लाभ देना चाहिए।
सन्तोष गोयल पूर्व मन्त्री अखिल भारतीय महिला आश्रम ने कहा कि नई पीढ़ी को आत्म निर्भर बनाना चाहिए तथा हमें बच्चों में विश्वास पैदा करना चाहिए। इस कार्यक्रम में विभिन्न वृद्ध संगठनों के प्रतिनिधि, वृद्धाश्रमवासी हेल्पेज इण्डिया के कृष्ण अवतार मिश्रा श्री शत्रुघन सिंह, डॉ प्रीति भट्ट, राम सिंह राणा, वैभव विष्ट एवं सुभाष चन्द्र उपस्थित थे।
मटका पोषण रैली : सेहत के प्रति लोगों को किया सचेत
देहरादून, राष्ट्रीय पोषण अभियान के तहत पोषण माह में बाल विकास परियोजना के अंतर्गत गांधी ग्राम शहरी क्षेत्र में पोषण मटका रैली का आयोजन किया गया। सुपरवाइजर शिल्पा रावत के नेतृत्व में आयोजित रैली के माध्यम से परिक्षेत्र के लोगों को व्यवहार में उचित पोषण अपनाने और खासकर गर्भवती एवं दूध पिलाने वाली महिलाओं, 6 साल से कम आयु के बच्चों और किशोरियों के पोषण पर विशेष ध्यान देने के प्रति सचेत किया। रैली में बाल विकास परियोजना की क्षेत्र की सुपरवाइजर के साथ कार्यकर्त्री और सहकर्मियों ने प्रतिभाग किया।
गौरतलब है कि वर्ष 2018 से सितंबर का महीना ’राष्ट्रीय पोषण माह’ के रूप में मनाया जाता है। इस महीने के पहले सप्ताह में पोषण सप्ताह और पूरे महीने में पोषण माह मनाया जाता है। इसे मनाने का मुख्य मकसद महिलाओं की सेहत और बच्चे की शिक्षा पर ध्यान केंद्रित करना है। इस वर्ष राष्ट्रीय पोषण माह “महिला और स्वास्थ्य“ और “बच्चे और शिक्षा“ पर केन्द्रित है। इस मौके पर उत्तराखंड सरकार ने महिलाओं को सेहत के प्रति जागरूक करने के लिए बाल विकास परियोजना को खासा सक्रिय किया है।
अक्सर काम की व्यस्तता के चलते महिलाएं अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाती हैं जिससे उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है।
खासकर, 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में सिरदर्द, थकान, निद्रा और बाल झड़ने की समस्या होती है। इनके प्रति लंबे समय तक लापरवाही बरतने से कई बीमारियां जन्म लेती हैं। इसके लिए महिलाओं को अपनी सेहत पर विशेष ध्यान देना चाहिए। सेहतमंद रहने के लिए महिलाओं को रोजाना उचित मात्रा में पानी पीना चाहिए। शरीर में पानी की कमी से थकान, सिरदर्द और कमजोरी महसूस होती है। 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को शुगर, उच्च रक्तचाप, थाइराइड, कोलेस्ट्रॉल की नियमित अंतराल पर जाँच करानी चाहिए। बढ़ती उम्र में ये बीमारियां दस्तक देती हैं। इन बीमारियों से बचाव के लिए रोजाना संतुलित आहार लेने के साथ व्यायाम जरूरी है। तनाव से बचे रहें तो उच्च रक्तचाप की संभावना कम रहती है।
